Es la natación eficaz para perder peso y tonificar los músculos?

Es la natación eficaz para perder peso y tonificar los músculos?

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Resumen:
Bueno, la mayoría de la gente piensa la natación es eficaz para tonificar los músculos y perder grasa y es por eso que las piscinas en todas partes están siempre lleno por las tardes y fines de semana. Bueno, primero debo manifestar que yo no estoy en contra de la natación. De hecho, nado con regularidad. Sin embargo, cuando investigué materiales para mis artículos, me encontré con algunos aspectos negativos de la natación de la comunidad científica.

La natación es considerado como uno de los mejores ejercicios para bajar de peso y también de crear y tono de ...


Palabras clave:
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Cuerpo del artículo:
Bueno, la mayoría de la gente piensa la natación es eficaz para tonificar los músculos y perder grasa y es por eso que las piscinas en todas partes están siempre lleno por las tardes y fines de semana. Bueno, primero debo manifestar que yo no estoy en contra de la natación. De hecho, nado con regularidad. Sin embargo, cuando investigué materiales para mis artículos, me encontré con algunos aspectos negativos de la natación de la comunidad científica.

La natación es considerado como uno de los mejores ejercicios para bajar de peso y también para construir y tonificar los músculos. No es de extrañar porque cuando usted nada, todos los músculos principales son llamados a la acción. También tiene un efecto aeróbico, por lo que el corazón y los pulmones conseguir un buen entrenamiento también.

Sin embargo, una investigación publicada en American Journal of Sports Medicine muestra que, a falta de una dieta controlada, la natación tiene poco o ningún efecto sobre la pérdida de peso.

Profesor de subvención Gwinup a cabo un experimento con los siguientes resultados.

* Los sujetos de prueba después de un programa de caminar perdido 17 libras de peso durante el estudio de tres meses.

* Aquellos que siguen el programa de ciclos perdió 19 libras de peso.

* Sin embargo, los siguientes temas del programa de natación en realidad ganado 5 libras.

Sorprendente ¿no? Me sorprendió demasiado cuando leí por primera vez el informe.

Profesor Gwinup asume entonces que la natación en agua fría estimula el apetito para aumentar el consumo calórico.

Profesora Louise Burke, jefe de Nutrición en el Instituto Australiano del Deporte, señaló que los nadadores competitivos suelen tener niveles de grasa corporal que son más altos que los de los corredores o ciclistas que gastar una cantidad similar de energía cuando entrenan.

Mucha gente se siente hambre después de nadar y simplemente puede reemplazar todas las calorías que has quemado con una gran comida que se han nadar.

"Algunas investigaciones sugieren que esto se debe a las bajas temperaturas en el que los nadadores de tren Por el contrario, los corredores y los ciclistas suelen experimentar un aumento de la temperatura corporal durante el entrenamiento, que puedan servir para suprimir el apetito. - Al menos en el corto plazo", dijo el profesor Burke .

Profesor Burke dijo además que los nadadores competitivos son menos activos fuera de sus sesiones de entrenamiento. Están tan cansados de las horas dedicadas a formación que duermen, se sientan o no evitar cualquier actividad física real fuera de sus sesiones.

Ahora, en los músculos del edificio, ya que la mayoría de los trabajos que hace su cuerpo al nadar implica acciones positivas del músculo, como empujar un press de banca, no hay ninguna acción negativa como bajar el peso en press de banca en absoluto. Sabemos que el movimiento negativo durante el entrenamiento del peso es importante para fortalecer los músculos y quemar grasa.

Hacer cualquier ejercicio es mejor que no hacer ejercicio en absoluto. Así que adelante y nadar por lo que se puede tener diversas formas de ejercicios para vencer el aburrimiento de hacer las mismas cosas todo el tiempo. Sólo asegúrese de que usted no coma más o ser más sedentarios después de nadar.