dolor de espalda, dolor en las piernas, evitando el dolor de espalda, espasmos musculares

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Artículo del cuerpo:
Los músculos de la espalda se adjuntan a la columna vertebral. La columna vertebral consisten en huesos llamados vértebras. Las vértebras están unidas entre sí por las articulaciones. discos más suaves separan las vértebras. Permiten que la columna se curva y flexible.

También actúan como amortiguador entre las vértebras y absorben los golpes y vibraciones producidos por caminar y correr. Los nervios que conectan el cerebro con el cuerpo forman las vértebras mismo.El vertebral protegen la médula espinal.

Los nervios se ramifican desde la médula espinal a diversos órganos y los músculos incluidos los de los brazos y legs.The nervios transmiten instrucciones desde el cerebro a los músculos, órganos y limbs.They también llevará a sensaciones como el dolor de diferentes partes del cuerpo a la columna vertebral brain.The se une a la pelvis o la cadera, por las articulaciones sacroilíacas.

Los discos en el acto de volver como cojines entre el disco vertebrae.A contiene una zona central llamada núcleo pulposo "," lo que significa centro blando. Los discos son generalmente húmedos, como una esponja con agua en it.As que la persona envejece, o después de un disco se lesiona, empieza a perder agua y se convierte en disco stiffer.The se hace menos útil para amortiguar los back.This se conoce como degeneración de los discos .

La causa más común de dolor de espalda es muscular spasm.An movimiento torpe de la espalda puede llevar a un espasmo muscular severo. El espasmo muscular hace que la parte de atrás para "bloquear" y puede causar espasmos musculares severos pain.A puede ocurrir después de un simple estornudo o tos. También puede ocurrir después de una flexión o torsión torpe movimiento.

Un movimiento tan sencillo como inclinarse para atarse los zapatos o torcer la espalda a su vez y deben orientarse en una dirección diferente puede causar un espasmo. Los espasmos musculares también pueden ocurrir cuando un objeto pesado se eleva de forma incorrecta.

Los espasmos musculares tienden a mejorar durante time.Severe casos de espasmo muscular puede ser tratada con terapia física y el dolor de espalda medication.Long duradera puede ocurrir después de los accidentes que han provocado un perjuicio a los discos, las carillas articulares o las articulaciones sacroilíacas de la espalda .

El dolor de espalda es uno de los problemas médicos más comunes. Afecta a la mayoría de la gente al menos una vez en su vida. Si no se toma en serio, el dolor de espalda puede durar un largo período de tiempo, y puede llegar a ser incapacitante.

La mejor manera de prevenir el dolor de espalda y la pierna es hacer ejercicio con regularidad la back.Back ejercicios de fortalecimiento y estiramientos se recomiendan al menos 2 o 3 veces a la semana.

Los siguientes son algunos ejemplos de ejercicios para la espalda: Abdominales parciales (Con la rodilla doblada, levante lentamente su cabeza y hombros del piso, y mantener durante 3 minutos), levante la rodilla al pecho (acostarse; tire lentamente las rodillas hacia el pecho , relajando el cuello y la espalda, mantenga durante 10 segundos y repita 10 veces), presionando hacia arriba (se acueste con las manos cerca de los hombros y la pelvis en el suelo; presione hacia arriba sin dolor, mantenga durante 10 segundos y repita 10 veces).

Estos ejercicios fortalecen los músculos de la espalda, lo que les permite soportar los rigores de activities.If todos los días usted ha tenido dolor de espalda o anteriores problemas médicos, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar estos ejercicios.

El dolor de espalda afecta la mayoría de la gente en un momento de su lives.Action se pueden tomar para prevenir el dolor de espalda o posponer la degeneración de la columna vertebral y los discos. Las medidas preventivas incluyen el fortalecimiento de la espalda y la adopción de buenas técnicas de cuerpo.