Cómo Snack sin engordar

Cómo Snack sin engordar

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Resumen:
¿Sabías que cuando estás a dieta, si comes algo y nadie te ve - no contiene ninguna caloría! Por supuesto que no es cierto ... pero es como muchos de nosotros pensamos!


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Cuerpo del artículo:
¿Sabías que cuando estás a dieta, si comes algo y nadie te ve - no contiene ninguna caloría! Por supuesto que no es cierto ... pero es como muchos de nosotros pensamos!

¿Come cuando está aburrido, molesto o enojado? ¿Le parece que cada día requiere una barra de chocolate que se obtiene a través de la tarde? Si usted está tratando de perder peso, usted puede sentirse culpable por bocadillos. Como entrenador de la pérdida de peso, creo que alguna gente (especialmente mujeres) se ríen nerviosamente cuando les pregunto qué pasa con su consumo de alimentos alrededor de las 4pm. Esto a menudo es el momento del día en que el "Monstruo Snack" toma el control de ellos! Algunos se reprenden por ser débil, fuera de control y sin disciplina. O bien finalmente renunciar a su dieta por completo o desarrollar ideas contra lo que no se sienten tan mal. "En realidad no importa - que está libre de grasa". O, "si nadie se da cuenta, las calorías no cuentan".

La buena noticia es que un programa de alimentación saludable que lleva a peso no tiene por qué ser así. Usted puede perder peso sin tener hambre o culpable! Es posible tomar el control del "Monstruo Snack" y bocadillos saludables pueden conducir a la pérdida de peso de éxito y no fracaso. Así que en vez de estar lleno de pesar por bocadillos, elegir sus bocados con prudencia y con más energía y vitalidad, sin la culpa.

Las claves para comer bocadillos saludables son para seleccionar los alimentos que:
* ¿Puede satisfacer su hambre,
* Suministro de su cuerpo con la energía, y
* Provee nutrientes importantes

Busque alimentos que contengan las siguientes:

* Los granos enteros. bocadillos integrales son ricos en hidratos de carbono complejos y fibra, que le dan energía inmediata que tiene posibilidades de quedarse. Tenga en cuenta elementos tales como galletas integrales bajas en grasa y panes crujientes de grano entero.

* Las frutas y verduras. Comer frutas y verduras proporciona una sensación de plenitud sin grasa y sólo una pequeña cantidad de calorías. También proporcionan vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes.

* Frutos de cáscara y semillas. Nueces y semillas son una buena fuente de proteína, que ayuda a que se sienta lleno por más tiempo. Nueces y semillas con alto contenido de calorías, sin embargo, por lo que no los comen en grandes cantidades.

* Los productos lácteos bajos en grasa. Queso, yogur y otros productos lácteos son buenas fuentes de calcio, proteínas y otros nutrientes. Asegúrese de elegir bajo contenido graso.

Prepárese para la semana y tienen una gama de bocadillos saludables a la mano en casa o en la oficina y merienda en las opciones saludables con la paz de la mente.