Es una picana la respuesta a un exceso de peso la vida?

Es una picana la respuesta a un exceso de peso la vida?

Contar palabras:
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Resumen:
Si no estás seguro de lo que es una picana eléctrica es, aquí está la Goss: es una barra de energía eléctrica-la acusación de que los ganaderos australianos usan para persuadir a los bovinos para ejecutar las rampas y remolques en tren de carretera. Rápidamente. Es el tipo de cosa que puede cambiar sus vidas. Al instante. Y es la especie de metáfora de muchos de nosotros atrapados en este mundo con sobrepeso desea aplicar a nuestras propias vidas. Y mejorar durante la noche.


Palabras clave:
cambia tu vida, alimentación saludable, la nutrición, el sobrepeso, el ejercicio


Cuerpo del artículo:
Si no estás seguro de lo que es una picana eléctrica es, aquí está la Goss: es una barra de energía eléctrica-la acusación de que los ganaderos australianos usan para persuadir a los bovinos para ejecutar las rampas y remolques en tren de carretera. Rápidamente. Es el tipo de cosa que puede cambiar sus vidas. Al instante. Y es la especie de metáfora de muchos de nosotros atrapados en este mundo con sobrepeso desea aplicar a nuestras propias vidas. Y mejorar durante la noche.

La realidad en el mundo de hoy es que hay mucha gente con la esperanza de transformar sus vidas. Que deseen. La mayoría de las personas en el mundo occidental tiene sobrepeso, y el zap necesario para cambiar lo que parece faltar. Cada año que acabamos de conseguir más gordos, y más indolente. Oh, algunos se obsesionan con la dieta y perder peso, pero otros no parece importarles. Y tampoco lo lograrán lo que quieren.

Si eso parece un poco duro, tenga en cuenta este hecho: hemos nacido para vivir una vida de alegría y vitalidad. Si usted está obsesionado por el dolor o un vacío, ¿cómo es posible disfrutar de la vida? Simplemente no es posible. Sin embargo, si dan placer a ti mismo, eres una buena oportunidad de llevar alegría a los que te rodean también. El objetivo es sentirse bien ... dentro, como fuera.

Sólo derramar unas cuantas libras puede ser suficiente para añadir años a su vida y hacer que esos años mucho más agradable. Sólo reconociendo que el exceso de peso reduce la resistencia, hace hincapié en las articulaciones, y provoca enfermedades - incluyendo enfermedades cardíacas y la diabetes - es un gran primer paso. Si usted decide comenzar cada día con la intención de comer mejor y hacer sólo un poco de ejercicio - un día a la vez - se encuentra la vida llegando a ser mucho más fácil de lo que esperaba.

Estos cinco pasos son simples cambios, pero puede agregar hasta un ganado virtual de productos con el poder de cambiar tu vida:

1. Encienda sus motores biológicos en la mañana con un gran vaso de agua fría. Siempre que lo desees durante el día, tener otro. El agua es realmente una maravilla del fluido. También puede ayudar a reducir el hambre!

2. Este es muy poderoso para aquellos que tienden a Potter cosa acerca de los primeros - tomar el desayuno una hora después de levantarse de la cama. El desayuno es la comida más importante del día, pero una gran cantidad de personas con sobrepeso esperar a que mucha hambre antes de comer el desayuno - lo que significa que probablemente luego come demasiado. Así que comer temprano, y comer pequeñas.

3. Coma por lo menos dos piezas de fruta fresca cada día - que los dos pedazos del tamaño de una manzana, no dos uvas! La fruta es una gran fuente de nutrición y fibra. Trate de por lo menos dos frutas diferentes para que pueda obtener una variedad de beneficios.

4. Trate de comer una ensalada cada día, y tratar de por lo menos cinco porciones de vegetales. Cuando te sientes la urgencia de comer, cambiar a apio o zanahoria, o alguna otra verdura atractiva.

5. Los alimentos fritos y dulces también debe ser puesto fuera de su alcance siempre que sea posible. Incluso si el aceite se drena lejos de los alimentos fritos, todavía hay mucho petróleo ocultos para añadir grasas y calorías. Y se entiende el azúcar dulce, lo que significa que las calorías ... y muchos otros nasties así.

Así que es realmente sólo una cuestión de cambiar algunos hábitos. Sí, lo sé, más fácil decirlo que hacerlo! Sin embargo, intente esto: empezar a llevar un diario de alimentos. Anote lo que come cuando lo comes - y comprobar el resultado al final del día. Usted puede ser sorprendido! A menudo es sólo el incentivo para volver a la pista!

Un programa completo para cambiar tu vida también tiene que incluir cómo pasar el día. Por definición, los adictos a la televisión son de grasa - para levantarse e ir a dar un paseo. La última dieta y asesoramiento ejercicio es que usted debe disfrutar de al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana. Esto puede incluir la versión física de las actividades que normalmente hace en un día de todos modos - bicicleta en lugar de viajar en el autobús, subir escaleras en vez de subir en un ascensor, etc Basta con pensar en su propio día, y pronto encontrará un montón de maneras puede reemplazar "fácil" con el "sano" maneras de hacer sus tareas normales.

Tal vez la parte más importante de todo el asunto de poner una picana a su vida y recuperar la vitalidad que usted se merece, es simplemente tomar la decisión de hacerlo. Comience con metas pequeñas, se adhieren a ellos, y se deleitan en lo fácil que consigue todos los días.