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Resumen:
Los entrenadores elípticos ofrecen el beneficio de un ejercicio de bajo impacto, combinado con un límite superior e inferior del cuerpo ejercicios. El ejercicio de bajo impacto, reduce el estrés y la tensión a sus articulaciones. El entrenamiento de doble acción quema más calorías en menos tiempo.
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Cuerpo del artículo:
Si usted trabaja en un club de salud que usted probablemente ha notado que en los últimos años hay menos cintas para correr, porque están siendo sustituidos por los entrenadores elípticos. Y aunque todavía se venden más que caminadoras elípticas en cifras totales, las ventas elíptica están creciendo a un ritmo más rápido.
¿Qué está impulsando la popularidad de los entrenadores elípticos? Hay dos factores que hacen que los entrenadores elípticos tan atractivo:
Beneficios de de Bajo Impacto Entrenamiento
La mayoría de tipos de ejercicios que requieren algún tipo de impacto y / o acción inversa. Por ejemplo, cuando usted camina cada paso está afectando a la fuerza en los tobillos, rodillas y espalda baja. Ese impacto es menor en comparación a correr, que pueden ser de hasta 2,5 veces su peso corporal. Durante los años que constante golpeteo puede resultar en lesiones a largo plazo y tensiones.
entrenadores elípticos reducir el riesgo de choque a través de un movimiento elíptico. Se siente como que está, naturalmente, caminar o correr sin ningún impacto real o de acción inversa, y sin embargo es un ejercicio de carga de peso que contribuye a la construcción de músculo y la densidad ósea.
Si nos fijamos en el lado de un entrenador elíptico te darás cuenta de la forma del movimiento es como un patrón circular plana. Elípticas Presupuesto tienden a ser más circular y rebotan, mientras que las máquinas de calidad tienen un movimiento circular más plano y más de un paso aún. Independientemente, el movimiento elíptico reduce significativamente el impacto en las articulaciones, y es por eso que los entrenadores elípticos son atractivos para las personas mayores y personas con lesiones. Se está convirtiendo en la máquina de ejercicio de la opción para los "baby boomers". "
Beneficios de de una parte superior e inferior del cuerpo de entrenamiento
El concepto de ejercicio de la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo es revolucionaria. Un entrenamiento elíptica utiliza el cuadriceps, isquiotibiales, glúteos, pecho, espalda, tríceps y bíceps. No hay ninguna otra máquina que ofrece este beneficio. Usted no es sólo el ejercicio de grupo más músculo, usted también la optimización de su gasto de energía. Eso significa que está tomando menos tiempo para lograr más resultados, como la quema de calorías y aumentar la capacidad cardiovascular. Un número de instructores elíptica le permite invertir el movimiento, poniendo de relieve la resistencia a las partes aún más de sus músculos .
Por hacer más ejercicio de su masa muscular a mejorar la movilización de la grasa, lo que resulta en quemar más calorías y la resistencia muscular edificio más eficiente. Algunos expertos han sugerido que este proceso de doble acción reduce la tasa de percepción de esfuerzo. En otras palabras, usted está haciendo ejercicio más difícil, sin una notable diferencia de un entrenamiento menos intenso.
El beneficio de una parte superior y la inferior del cuerpo ejercicios, combinada con el ejercicio de bajo impacto, son los motivos por los entrenadores elípticos son tan populares. Y hay otra característica que debe tenerse en cuenta. En comparación con las cintas de correr, entrenadores elípticos y requieren un mantenimiento mucho menor. Esto es debido al hecho de que hay menos partes móviles, y un menor desgaste de los impactos.
Si usted no ha probado un entrenador elíptico, llegar a su centro de salud local o una tienda de equipos de fitness y tomar uno para un giro elíptico. Evitar los modelos de presupuesto y la prueba de las máquinas que son al menos $ 1.000 +. Tienen un movimiento elíptico más natural y son más estables y duraderas.
Usted encontrará que un entrenador elíptico puede tener un impacto importante en su salud y fitness.
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