¿Por qué no estás usando una cinta de correr?

¿Por qué no estás usando una cinta de correr?

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Resumen:
Cintas de correr se han vuelto muy populares en los últimos años. Están específicamente diseñados para mejorar la forma más popular de ejercicio - correr y caminar. Averigüe por qué usted debe utilizar uno.


Palabras clave:
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Cuerpo del artículo:
Cintas de correr se han vuelto muy populares en los últimos años. Están específicamente diseñados para mejorar la forma más popular de ejercicio - correr y caminar. Cintas de correr se basan en la idea de que cuanto más esfuerzo que pongas, más que salir. Como otros equipos de fitness modas vienen y van, cintas de correr ganar popularidad y obtener resultados.

Las dos formas más populares de ejercicio son correr y caminar. Si usted es un caminante casual o un corredor serio, una rueda de ardilla puede satisfacer sus necesidades de ejercicio. Establezca la velocidad y la inclinación a la habitación sus objetivos cardiovasculares deseado. Usted puede hacer un poder subir una pendiente o un centro de bombeo de ejecutar a gran velocidad.

El tapiz rodante es insuperable para una sesión de ejercicios cardiovasculares. Trabaja los músculos grandes del cuerpo. Según un estudio reciente, las calorías quemadas en la cinta durante 60 minutos a un promedio de 865 a 705. Compárese eso con, el escalador (746-637), máquina de remo (739-606), bicicleta estacionaria con palancas (709-509), máquina de esquí del país (678-595) y la bicicleta estacionaria (604-498) . Como se puede ver en las cifras de la cinta es incomparable para la quema de calorías.

Cintas de correr Ecercise Wil dar un buen entrenamiento cualquiera que sea el clima. En las regiones cálidas y húmedas, usted no necesita preocuparse por el golpe de calor en clima caliente y húmedo.

Las lesiones que afectan a los corredores y paseantes, debido a la constante golpeteo de las juntas de asfalto y el hormigón se eliminan o reducen drásticamente los usuarios de las cintas de correr. Las lesiones son menos frecuentes y se reduce el estrés sobre las articulaciones críticas. Los tendones de Aquiles, las articulaciones de rodilla, músculos de la espalda, los tobillos, muslos toman menos de una paliza, lo que garantizamos que continuaremos caminar o correr en su vejez.

Como cintas de correr cada vez más sofisticados también lo hace la versatilidad de la sesión de entrenamiento. Velocidad y la inclinación siempre han sido una característica en cintas de correr motorizadas, pero ahora su rutina se ve reforzada por una variedad de ejercicios pre-programados computarizado. Simular corriendo arriba y abajo de las colinas, se centran en ejercicio cardiovascular, se centran en la quema de calorías, o trabajar en el entrenamiento de velocidad. A menudo, las ruedas de ardilla tienen programas preestablecidos con diferentes niveles de intensidad. Además usted puede programar su propio entrenamiento, que combina velocidad con la inclinación.

Una cinta bien es un equilibrio de poder, la estabilidad y la diversión. Su capacidad para encontrar la máquina adecuada dependerá de por qué quiere uno y cuánto puede pagar. Compre la mejor máquina que usted puede permitirse prestar atención a las siguientes características:

Marco: acero de alta aleación suele ser más duradera que el aluminio, sin embargo, son más pesados y deben ser recubiertos para proteger la cinta de la roya. Obtener en la cinta, si se siente débil y tambaleante, entonces es. Selección de un marco de soldados durante un cerrojo y evitar todos los marcos de plástico.

Pasamanos: La ubicación de los carriles de mano es una cuestión de preferencia. Tanto si desea un manillar en la parte delantera o dos carriles laterales, asegúrese de que son resistentes y no te metas en el camino de sus cambios de brazo.

AC o DC Motor: La mayoría de las unidades de casa son DC, pero las ruedas de ardilla comercial podrá disponer de AC o DC. Motores de corriente alterna tienden a ser más ruidosos y en general requieren una línea de energía específica.

Caballos de fuerza: Entradas para la calificación continua de destino para la potencia real del motor. Cualquier cosa menos de 1,5 caballos de fuerza continua de destino rápidamente puede llevar a cabo.

Velocidad: La mayoría de cintas de correr correr 0 a 10 mph. Una máquina de buena voluntad el ritmo que se sienta cómodo para caminar o correr. Una caja fuerte velocidad inicial de 0,5 mph o menos, es muy importante por razones de seguridad.

Cinturón: Asegúrese de que la duración de la caminata / superficie de rodadura es lo suficientemente largo para su larga zancada. El ancho de la cinta no debe ser inferior a 16 "desde un punto de vista del uso y desgaste, así como a grandes zancadas cómodo. Asegúrese de que podrán llegar fácilmente al tapiz rodante controles sin pisar la cubierta del motor también.

Deck: Este es uno de los elementos críticos de calidad de la cinta. Las cubiertas de calidad no necesita mucho mantenimiento y operan a una temperatura baja.

Impacto Resiliencia: Esta es la capacidad de la caminadora para absorber la fuerza del impacto de los pies. Cuanto menor es el impacto en su cuerpo, mejor.

Ajuste de inclinación: Hay una gran variedad de formas de ajustar la inclinación de una rueda de ardilla, de la inclinación automática que cambia dependiendo de la frecuencia cardíaca, a empujar una parte inferior de la consola, a los métodos menos sofisticados de una mano manivela manual o la configuración manual de los pines . Ajuste de calidad de inclinación electrónica no debe ser ruidoso o causar que la máquina para agitar a cualquier grado.

Panel de control: En general los paneles computarizados thesedays estándar. Éstos van desde el básico y simple a lo complejo y totalmente programable. Todo depende de las características que usted necesita. Varias opciones del panel de control puede hacer subir el precio para comprar sólo lo que regularmente va a usar.

Heart Rate Monitor: Este es en general una característica opcional. Precisión varía mucho con el oído y los clips de los dedos son menos precisos que los monitores en el pecho de la correa.

Precio: Como con la mayoría de las cosas en la vida, se obtiene lo que paga. Usted va a invertir US $ 1.000 y hasta en una buena calidad de motor de la máquina. El gasto de este tipo de dinero que debe motivar a hacer su tarea y compra sabiamente.

Es importante que usted mismo en una rutina regular. Cuanto más tiempo pasa en ella, más calorías que usted quema y más peso que perder. Busque un programa de acondicionamiento físico que funcione para usted. Dependiendo de sus preferencias, puede combinar su entrenamiento con la música, la televisión o vídeos.