Treinta minutos de ejercicio al día mantiene al médico alejado

Treinta minutos de ejercicio al día mantiene al médico alejado

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Resumen:
Hacer ejercicio con regularidad le ayudará a vivir más tiempo y ser más saludables. Aprenda cómo lo que sucede al leer este artículo.


Palabras clave:
aptitud del ejercicio podómetro corazón hacer ejercicios de la salud


Cuerpo del artículo:
¡° El ejercicio es bueno para usted! ¡± Si tuviera un dólar por cada vez que
oído esta declaración pronunciada, usted sería rico, ¿verdad? Bien,
los defensores de la actividad física diaria no son sólo una cortina de humo
cuando repiten este mantra. La investigación médica ha descubierto
evidencia contundente para respaldar esta ° ¡bueno para ti ¡± reclamación. De hecho,
el Cirujano General de EE.UU., el American College of Sports
Medicine (ACSM) y el Centro Nacional de Enfermedades Crónicas de
Prevención y Promoción de la Salud recomienda a todos la misma cosa
cuando se trata de hacer ejercicio regularmente: los estadounidenses adultos deben tratar de
De 30 minutos o más de actividad física de intensidad moderada en la mayoría,
y, de preferencia, todos los días de la semana.

Mentes curiosas quieren saber, ¿cómo exactamente diaria de ejercicio
impacto en la salud y el bienestar? La actividad física regular
afecta positivamente no sólo su cuerpo sino también su mente. Así es:
El ejercicio al tiempo que mejoran su estado físico, el emocional
y su salud psicológica. De hecho, es una amenaza triple combatientes
contra los trastornos físicos y mentales estadounidenses con más frecuencia
la cara: las enfermedades del corazón, diabetes, derrames cerebrales, el estrés, la ansiedad y la
la depresión, sólo para nombrar unos pocos.

Cuando los expertos de la industria están de acuerdo en firme, usted sabe que es
tiempo para centrar su atención en sus consejos y tomar sus
concurriendo a un abogado corazón. Para ello, considere la posibilidad de ejercicio por día
beneficios que supuestamente por tres de las principales fuentes médicas: el
American Heart Association, el Informe del Cirujano General sobre la
El ejercicio físico y la revista Gestión.

La American Heart Association (AHA), las listas de una reducción en el riesgo
de enfermedades del corazón en la parte superior de su lista de actividad física diaria de beneficios.
El ejercicio mejora la circulación en todo el cuerpo y reduce la
el colesterol, reduciendo así la probabilidad de un ataque al corazón o
golpe. La AHA también promociona la capacidad de ejercicio para contrarrestar la salud de
problemas que afectan a los jóvenes de hoy: la obesidad, en la sangre
de presión, el colesterol alto y los hábitos de estilo de vida de los pobres. Al hacerlo, se
impide que las condiciones que conducen a ataques al corazón y derrames más tarde
en la vida.

El Cirujano General de EE.UU., mientras que haciéndose eco de las reclamaciones de la AHA,
se estrecha hacia abajo los beneficios de la actividad física en categorías específicas.
En general, sostiene que el ejercicio reduce su riesgo de morir
prematuramente, sino que menciona explícitamente la reducción de las enfermedades del corazón,
la diabetes, presión arterial alta, cáncer de colon, la depresión y la
la ansiedad y la obesidad entre sus ventajas que salvan vidas. Según
el Cirujano General de EE.UU., más sanos los huesos y las articulaciones, los músculos de
así como mejorar el bienestar psicológico son algunos de los otros
beneficios ejercicio regular disfrutar.

En un artículo titulado ¡° Los beneficios psicológicos de su ejercicio
Programa, ¡± Fitness detalles revista Gestión físico más
efectos favorables de la actividad en la salud emocional y mental. En
en particular, el artículo cita las siguientes ventajas psicológicas
de ejercicio: 1) Se reduce la sensación de ansiedad, preocupación, la duda y la
incertidumbre sobre el futuro, 2) que reducir los niveles de estrés y el
que acompaña a síntomas físicos, como dolores de cabeza y
tensión muscular; 3) Se da energía, mejorando así el estado de ánimo de cada uno; 4)
Mejora la calidad del sueño, y 5) Mejora la propia imagen de sí mismo y --
la confianza por mantener bajo peso y elevar el estado de ánimo.

Así, mientras que una manzana al día sigue siendo un buen consejo, parece que el ejercicio de
cada día es el billete nuevo y mejorado para mantener el médico
fuera.