Cintas de correr Bicicletas ejercicio

Cintas de correr Bicicletas ejercicio

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Resumen:
Usted ha decidido que desea ejercer en el país. Hay cientos de piezas de equipo de origen cardiovascular disponibles. Las más populares son las cintas y bicicletas de ejercicio. Al decidir entre los dos, usted debe comparar la sostenibilidad a largo plazo, la eficacia de los entrenamientos, y la seguridad.


Palabras clave:
bicicleta estática, bicicleta estática, bicicleta estacionaria


Cuerpo del artículo:
Usted ha decidido que desea ejercer en el país. Hay cientos de piezas de equipo de origen cardiovascular disponibles. Las más populares son las cintas y bicicletas de ejercicio. Al decidir entre los dos, usted debe comparar la sostenibilidad a largo plazo, la eficacia de los entrenamientos, y la seguridad.

Superar el aburrimiento

El mayor obstáculo para una rutina de ejercicios en casa es quedarse con ella. Usted no tiene que ir a un gimnasio, así que su equipo de fitness casa es más conveniente. El problema es que otras distracciones son tan cómodo como en casa. La clave es hacer que su rutina divertida. Usted quiere mirar hacia adelante a su entrenamiento diario. Tienes que ser realista. Jugar con el monitor de ritmo cardíaco o ver el contador de calorías subir sólo será divertido el primer par de veces de hacer ejercicio.

Treadmill vs Aburrimiento

En una cinta de correr, caminar. Caminar no es más que diversión. Usted puede caminar a distintas velocidades, pero que no es realmente mucho más divertido. Si usted recibe un tapiz rodante que ofrece un plano inclinado, que lo mantiene un poco más interesante. Caminar cuesta arriba no es precisamente divertido, pero es diferente. Se presenta un desafío.

En realidad no se puede leer en una cinta porque está rebotando arriba y abajo. Usted no puede mantener los ojos en la misma frase, y por lo general terminan con un dolor de cabeza. Básicamente, la diversión lo único que puede hacer en una cinta es ver la televisión o películas. Si usted está realmente en la televisión o películas y son capaces de poner su tapiz rodante delante de una televisión, es probable que pueda mantener su entrenamiento cinta llegue a ser demasiado aburrido. Los problemas consisten en los anuncios, el ruido procedente de la máquina, y otra vez, el rebote.

Bicicletas de ejercicio vs Aburrimiento

Bicicletas de ejercicio son únicos en que muchos de ellos vienen programados con varias rutinas en bicicleta. Simular los diferentes cursos que requieran de su velocidad, el pedal hacia arriba, y llevar a cabo en los diferentes niveles dentro de una sesión de entrenamiento sin tener que seguir presionando los botones y cambiar todo. Incluso puedes seleccionar los programas de azar, por lo que no sabes lo que viene, lo que realmente te mantiene en los dedos. Algunos ejercicios de bicicletas, incluso se pueden conectar a televisores y juegos de video para que el pedal de forma interactiva a través de cursos visual.

En bicicletas de ejercicios erguidas, se topa con algunos de los mismos problemas que en la medida de cintas de correr que se refiere a la lectura. Las bicicletas reclinadas, sin embargo, permiten tener las manos libres para sostener un libro o una revista, controlador de juegos de vídeo, o por teléfono. Multi-tarea durante una sesión de bicicleta de ejercicio le impide convertirse en aburrido y permite su ejercicio a más fácilmente en un horario ocupado.

Derrotar el aburrimiento con éxito mantener una rutina de ejercicios a largo plazo es mucho más fácil con una bicicleta de ejercicio que una cinta rodante.

El factor de calorías

En un estudio realizado por la pista nórdica, jóvenes, personas sanas utilizan máquinas de ejercicios distintos y que ejercicios cardiovasculares. A pesar de que consideraban que utiliza la misma intensidad en todas las máquinas, se quemaron más calorías en cintas de correr y máquinas de esquí.

Por término medio, la mayoría de las personas queman aproximadamente 750 calorías por hora en una cinta. Las mismas personas tienden a quemar cerca de 550 calorías por hora en una bicicleta estática. Así que es una obviedad, ¿no? Usted debe conseguir una cinta de correr debido a que queman más calorías.

Bueno, no exactamente. Usted no puede estar tan atrapados en la máquina que quema más calorías. Usted tiene que tomar un montón de otros factores en consideración. ¿Qué probabilidad existe de mantener una rutina de cinta en lugar de una rutina de ejercicio en bicicleta?

Debido a que las bicis del ejercicio son divertidos suele ser más que cintas de correr, es mucho más susceptible de continuar con él a largo plazo. Esto significa que aunque usted puede quemar más calorías en una caminadora, que también es más probable que deje de utilizar por completo.

También puede encontrar dificultades para utilizar el tiempo suficiente por entrenamiento período de sesiones para obtener todos los beneficios. La mayoría de las personas encuentran más fácil de entrenamiento durante 20 minutos en una bicicleta de ejercicio de 20 minutos sobre un tapiz rodante. Usted tiene que pensar en eso. Si es probable que sólo 10 minutos en una cinta, pero puede hacer fácilmente 20 minutos en una bicicleta de ejercicio, quemará más calorías por sesión en una bicicleta fija.

Así que va estrictamente por los números, cintas de correr quemar más calorías. Si se aburren fácilmente, o lo han intentado y no seguir con las rutinas de ejercicio en el pasado, usted podría considerar la quema menos calorías por hora en favor de un ejercicio sostenible a largo plazo el régimen de bicicletas.

Su seguridad

La mayor diferencia entre bicicletas estáticas y cintas de correr es la seguridad global de su cuerpo.

El primer caso de la seguridad es la más básica. Usted puede caerse de una rueda de ardilla. Es muy difícil, sin embargo, a caerse de una bicicleta estática. De hecho, probablemente tendría que tratar de caer al montar una bicicleta estática. Si bien usted puede estar pensando que tendría que ser bastante torpe para caer mientras camina, esto sucede más de lo que parece. La gente se involucra con ver la televisión o el ritmo de la música. Un paso en falso y se pueden lesionar seriamente a sí mismo. También es posible derrame de agua o el sudor en la pista de cinta, causando un peligro de seguridad no se puede notar hasta después de haber resbalado.

Otro peligro para la seguridad es la lesión de la propia actividad. Una rueda de ardilla pone un poco de estrés en sus articulaciones, especialmente las rodillas y los tobillos. Incluso si usted invierte en un tapiz rodante con algún grado de absorción de impactos, cuando finalmente llegar a un punto de trotar o correr, puede poner la tensión ortopédico severo en su cuerpo, incluso hasta tres veces su peso corporal. Las personas con las condiciones existentes, tales como la artritis se encuentra un tapiz rodante a veces dolorosa, debido a este estrés. De lo contrario las personas sanas pueden sufrir daños y los daños posibles a largo plazo en el tiempo.

Bicicletas estáticas poner mucho menos tensión en las articulaciones. Una bicicleta de ejercicio correctamente posicionado soporta su peso y todavía le permite recibir los beneficios de un mayor impacto del entrenamiento de cardio. Las bicicletas erguidas a veces el estrés de la espalda en la forma que tiene que doblar para llegar al manillar. Bicicleta estática reclinada, sin embargo, puede mejorar realmente existentes dolor de espalda al forzar la postura adecuada y prestar el apoyo que haga ejercicio. En cualquier bicicleta de ejercicio se utilizan adecuadamente, las rodillas y los tobillos no son factores que están en una cinta rodante.

Cuanto menos estrés las articulaciones, menos probabilidades tendrá de sufrir una lesión durante su entrenamiento. Usted también es menos probable que se llaga después. Lo más importante, una lesión no-entrenamiento, no siempre tiene que poner fin a su rutina de ejercicio en una bicicleta estática. Si le duele la espalda o el cuello, se encuentra el apoyo de una bicicleta reclinada le mantendrá de tener que parar su régimen de ejercicio completo. Aceptémoslo - si usted tiene que parar, es menos probable que empezar de nuevo.

Una bicicleta de ejercicio es mejor para tu salud que una cinta rodante

Como puede ver, tanto piezas de equipo de gimnasia para el hogar tienen ventajas. Mientras que la cinta sigue siendo la pieza más popular de equipo casero de la gimnasia, la mayoría de las personas son más propensas a cumplir fielmente el uso de una bicicleta estática. Esto significa que es más probable que una cinta de polvo hasta que obtiene la etiqueta de venta de garaje.