Inicia la pérdida de peso en tu cabeza!

Inicia la pérdida de peso en tu cabeza!

Word Count:
1352

Resumen:
¿Es usted un 'look-and-perder' Dieter? ¿Ha estudiado todas las dietas se haya creado, leer un libro astronómico dieta, y sin embargo sigue sin estar satisfecho con su peso? ¿Ha establecido su búsqueda del Santo Grial de la dieta convertido en un sustituto de la realidad, hacer los cambios necesarios para tener la mala salud de su dieta actual? Si es así, usted no puede realizar sus pensamientos son la clave para su éxito y felicidad.


Palabras clave:
de proteínas, el peso, la pérdida, weightloss, perder, dieta, las dietas, las dietas, recetas, recetas, salud, saludable, índice de masa corporal, el cuerpo, la masa, índice, obesos, la obesidad, calorías, calorías, baja en colesterol, grasa, sodio, hidratos de carbono, cuerpo, la forma


Cuerpo del artículo:
¿Es usted un 'look-and-perder' Dieter? ¿Ha estudiado todas las dietas se haya creado, leer un libro astronómico dieta, y sin embargo sigue sin estar satisfecho con su peso? ¿Ha establecido su búsqueda del Santo Grial de la dieta convertido en un sustituto de la realidad, hacer los cambios necesarios para tener la mala salud de su dieta actual? Si es así, usted no puede realizar sus pensamientos son la clave para su éxito y felicidad.

¿Te ves a ti mismo y decir "estoy gorda", o "Mis caderas son demasiado grandes"? Muchos de nosotros nos miran en el espejo y de inmediato nos comparamos a los 'perfecto' especímenes humanos que vemos todos los días en la televisión, en revistas y en los periódicos.

A menudo hablamos a nosotros mismos y tener excusas, "Es mi genes", "estoy demasiado ocupado como para ponerse en forma", "me gusto esto", como una forma de protegerse de la forma en que vemos ahora y la forma que queremos ser.

Si fuéramos a ser verdaderamente honestos con nosotros mismos la mayoría de la gente realmente quiere perder unos kilos - Si sólo se sabía cómo.

La buena noticia es que usted puede conseguir la forma deseada con el cuerpo recto pensar sobre sí mismo, una comprensión de cómo obtener la máxima nutrición y hábitos alimentarios sanos y la manera de incorporar la actividad en su estilo de vida para mantener los músculos tonificados.

Pero lo más importante de todo, usted necesita un entrenamiento mental con regularidad para mantener su imagen de sí mismo en forma.

Imagen de sí mismo está estrechamente relacionado con el éxito o fracaso de cualquier meta que usted elige para buscar después, pero ninguno más que el objetivo de obtener en forma y saludable.

Entonces, ¿cómo usted va sobre el fortalecimiento de su propia imagen? Bueno, afortunadamente, su propia imagen, al igual que sus músculos, responden bien a un trabajo regular a cabo. En realidad puede fortalecer su imagen de sí mismo con unos pocos ejercicios diarios.

Ejercicio Uno - Autoexamen

Comience por elaborar una lista de todos esos pensamientos negativos a su haber sobre ti ... Soy indisciplinado, no puedo administrar mi tiempo, que la gente abajo, yo no puede tener éxito, no hace suficiente ejercicio. Usted tendrá que decidir antes de iniciar este proceso que no se desanime .... Estas son cosas que tendrá que admitir a ti mismo, pero que ciertamente no tiene que controlar su vida.

A continuación, elaborar una segunda lista, incluyendo todo lo que te gusta de ti. Siga recto hasta la de esta lista es más larga que la primera lista se ha compilado. Usted puede incluir cosas tales como, soy un buen cocinero, puedo hacer reír a la gente, puedo contribuir al club de fútbol, mi hija le encanta la forma en que decoran su habitación.

A continuación, llevar a tu lista de aspectos negativos »y convertirlo en su lista de" potenciales ". Para ello, la creación de una imagen positiva de sí a todos los "negativos" de su lista. En lugar de "yo no puede tener éxito", escribe una creencia de venta libre, "Voy a tener éxito".

Ceremonialmente tirar la "lista de aspectos negativos" - que está diciendo adiós para siempre! Quemarlos, tirarlos a la basura, destruirlos .... Que ya no va a ser una parte de su pensamiento acerca de ti.

Ahora, mantenga su lista de potenciales en un lugar prominente. En la puerta del refrigerador, en su diario, o en un marco de foto en su escritorio. Asegúrese de que tiene en frente el día de todos y cada uno a su modo que usted está leyendo constantemente y reprogramación de sus pensamientos diarios. Ejercicio Dos: You Can Be What You Wanna Be

Ahora que tiene su lista de potenciales ... ejecutar la visualización de las historias propias de modo que usted puede "ver" a sí mismo en una nueva luz. Por ejemplo, si su lista de posibles incluye "Puedo comer sólo las partes derecha", visualizarse con una porción moderada en su plato, y sentirse completamente satisfecho al término de su comida.

Leer a través de su lista de los potenciales de cada día teniendo en unos momentos de tiempo a solas para reflejar en gran medida de su visualización. Trate de comenzar su día a primera hora de la mañana y terminar como la última cosa en la noche con la visualización de sí mismo ser la persona en su lista, y hacer las cosas que quieres hacer.

Ejercicio tres: Mantenga un diario de sus éxitos diarios

Mantenga un registro de todos los cambios positivos en los pensamientos que usted tenga sobre sí mismo. Todos tenemos triunfos y 'fracasos'. Usted debe registrar y recordar de los cambios positivos, porque nuestra naturaleza humana reproducir los negativos - a veces sopla fuera de proporción. Es importante cultivar y celebrar los pequeños pasos que hacen cada día.

Ejercicio cuatro: Go Easy On Yourself - You Are Beautiful Work In Progress

No escuches a la crítica ... no es el suyo ni el de los demás! Recuerde que usted es el diseñador de su autoestima, no esta en la mano a otras personas. Eres demasiado importante para dar a esta distancia. Proteja su papel como creador de su propia imagen y no, tener en cuenta las críticas negativas. Todos cometemos errores, y los errores pueden ser utilizados para ayudarnos a aprender. No critican a sí mismo por ser humanos y cometer un error. El único error en el pasado uno de los que nunca aprenden a crecer.

Ejercicio Cinco: olvidar el pasado

El único momento que puede vivir es la actual. No se puede vivir en el futuro y que sin duda no debe vivir en el pasado .... El desafío consiste en tomar las riendas de nuestra forma de pensar de manera que pensamos en la misma zona horaria en la que vivimos!

Por ejemplo, podemos tener la tentación de pensar en los fracasos de ayer ... "Si yo no había comido una segunda porción", "Si yo no alcanzaron para las galletas de chocolate". Si nos centramos en los errores de ayer, esto nuestro cerebro para reproducir nuestros fracasos y reforzar a nosotros.

Ayer se acabó, hoy es donde usted vive .... Asegúrese de que hoy lo hace Replay no fracasos de ayer y de hacer que su voluntad de cambio de hoy.

Ejercicio Seis: la resolución de cambiar de hoy

Así como usted no debe vivir en el pasado, no se puede vivir en el futuro. Sólo se puede vivir o cambio a día de hoy. El más viejo cliché en el mundo es tal vez uno de los grandes tópicos de todos ... "el mañana nunca llega!"

No hay mejor tiempo que ahora. Así que, no importa qué excusa puede tener que esperar a que adopten las medidas saludables que usted sabe que usted debe tomar, ninguna de ellas son válidas. Hazlo ahora, hazlo hoy. Resolvemos hacer una diferente en su propia vida antes de irse a dormir esta noche.

Ejercicio Siete: Escriba un plan para su vida

Este es su plan de éxito. Si aún no lo ha hecho ya es hora de crear la dirección y propósito en sus planes para usted. Revise la lista de potenciales y grabar junto a cada potencial cuando se quiere alcanzar este objetivo.

Ejercicio de los Ocho: Realizar Afirmación Tarjetas Acerca de Usted

Esta es una de las más rápidas herramientas para su éxito. Eres lo que piensas. Fortalecer la imagen de sí mismo todos los días por la revisión de sus pensamientos. Una de las maneras más fáciles de hacer esto es llevar las tarjetas de afirmación en su billetera y revisar con regularidad. Tarjetas de afirmación son breves ráfagas de palabras en la tarjeta de negocios que pronto y recordar a su propia imagen de sus intenciones. Un ejemplo podría ser:

* Que puedo lograr cualquier cosa que puse mi mente.

* Voy a estar satisfecho con porciones individuales.

Inténtelo, usted no tiene absolutamente nada que perder y mucho que ganar!

ejercicio nueve: Change Your hábitos alimenticios /

Ahora que se han fijado las bases en su lugar, ahora está listo para cambiar los hábitos físicos. Usted está listo para agregar una dieta nutritiva equilibrada, hábitos saludables de alimentación, el ejercicio regular y la relajación.

Mediante el uso de estos nueve ejercicios diarios para cambiar sus hábitos de pensamiento, usted será el fortalecimiento de su autoestima y abrir su poder interno para hacer un cambio en su vida. Antes de poder cambiar los hábitos alimenticios de toda la vida, primero debe cambiar la vida de largo hábitos de pensamiento. Somos lo que pensamos. No podemos ser algo distinto de lo que creemos que puede ser!

Entonces, hágase un favor, liberar a su propia imagen y, a continuación, ver cuánto más efectivo su plan de vida sana se convierte!