Fitness puede salvarle la vida

Fitness puede salvarle la vida

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Resumen:
Estar físicamente activo puede literalmente salvar su vida! Estar en forma puede afectar cada aspecto de su vida - su salud física, emocional y mental, el bienestar, también. De intensidad moderada la actividad física durante 30 minutos, 5 días a la semana ...


Palabras clave:
Fitness, actividad física, ejercicio, punta de ejercicio


Cuerpo del artículo:
Estar físicamente activo puede literalmente salvar su vida! Estar en forma puede afectar cada aspecto de su vida - no sólo su salud física, sino emocional y mental, su bienestar, también. A sólo 30 minutos de actividad física de intensidad moderada durante 5 días de la semana puede ayudarle a convertirse en buena forma física. Fitness se refiere a la actividad física. Gimnasio no es sólo un cuerpo delgado o muscular o un corredor de 10 km. Me gusta pensar de forma física como la clave para una salud óptima y bienestar general.

Muchas veces los profesionales del fitness están frustrados con los clientes que quieren estar en forma, pero no tome las medidas necesarias. Muchas personas piensan que tomando una pastilla o pedir un gadget visto en un anuncio comercial hará el truco y se convertirán en forma. ¿Cuántos de ustedes han escondido en el armario de equipo de ejercicio o debajo de la cama y utilizar su tapiz rodante como un gancho de ropa? El tener el equipo por sí solo no le ayudarán a convertirse en buena forma física. Usted tiene que usarlo. La aptitud física no ocurre durante la noche, y no es una solución rápida. El aspecto de los modelos en venta de equipos de televisión ejercicio no es práctico para la mayoría de la gente. Cómo encajar no es tan fácil. Por otra parte, no es tan difícil. Comprensión de los beneficios de estar en forma, a sentir los beneficios, y viendo los beneficios que nos mantienen motivados y coherente.

Éstos son algunos de los beneficios de salud que pueden salvar su vida. La actividad física tiene un efecto directo en el corazón. Aumenta el suministro de oxígeno al corazón, disminuye la demanda de oxígeno y mejora la fuerza de las contracciones del músculo cardíaco. El ejercicio reduce la presión arterial. El ejercicio mejora significativamente los niveles de azúcar en la sangre, lo cual es importante si usted tiene diabetes tipo 2 o si usted tiene un historial familiar de diabetes.

Bueno la investigación respetados muestra que en comparación con las personas activas, las personas sedentarias tienen casi el doble de riesgo de desarrollar o morir de enfermedad cardíaca coronaria. Esto es muy importante como la enfermedad cardíaca sigue siendo la principal causa de muerte en hombres y mujeres en los Estados Unidos. El New England Medical Journal afirma en un estudio de más de 84.000 mujeres de mediana edad, que ejercía moderada o vigorosa durante 30 minutos al día redujeron su riesgo de enfermedad cardiaca en un 80% (las mujeres no fuma cigarrillos, no exceso de peso, y mantenerse una dieta saludable).

Éstos son algunos consejos para empezar.

• Hágase un examen físico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.
• Busque actividades que le gusta hacer cada día.
• Comience despacio. No hay que esperar los resultados de aptitud para la noche a la mañana.
• Siga un programa progresivo de ejercicio. Contratar a un entrenador personal que le ayude con la motivación, el entrenamiento, o para aprender cómo hacer ejercicio correctamente.
• Invite a un amigo, cónyuge o miembro de la familia que lo acompañe.
• Establecer objetivos realistas y medir sus resultados en intervalos de 3 meses.
• No se detenga si no estás obteniendo los resultados que a excepción. Si se detiene, nunca obtendrá los resultados. Los resultados son, no sólo cómo se mire, es cómo se siente y su nivel de salud.
• Piense en el ejercicio como la adición de la calidad meses y años en su vida.