Hacer algo de ejercicio

Hacer algo de ejercicio

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Resumen:
Cuando su médico le debe hacer algo de ejercicio la mayoría, la gente se estremece. Muchas personas tienen dificultades para iniciar un programa de actividades, especialmente aquellos con problemas de salud. Sin embargo, la actividad física moderada puede ser agradable con tantos beneficios y no debe ser evitado. Los beneficios de la medida outweight el dolor de todo.


Palabras clave:
la diabetes, la diabetes tipo 2, la insulina, la glucosa, información sobre la diabetes, el azúcar,


Cuerpo del artículo:
Una vez que han sido diagnosticados con diabetes, la primera cosa que aquí parte de su médico es el de "hacer algo de ejercicio". Muy pronto todo el mundo está subiendo al carro y señalando a usted lo importante que es "hacer algo de ejercicio". Lo sé, lo padecen diabetes tipo 2, pero he aprendido a controlar la enfermedad, y practicar ejercicio es una parte importante de ese control. Al principio piensas ¿cómo puedo ejercer, probablemente esta forma de pensar, y la falta de ejercicio, que produjo la enfermedad. , Usted debe estar pasado de peso, un importante contribuyente a la enfermedad, y los sentimientos de aprensión en conjunto, ¿cómo puedo hacer ejercicio.

Si bien usted puede estar pensando "que es más fácil decirlo que hacerlo", puede que se sorprenda al saber que el ejercicio no se trata necesariamente de "sin dolor - no hay ganancia". La actividad física regular puede convertirse en una parte agradable de su día con los beneficios a largo plazo para su diabetes y su salud en general. Usted incluso perder peso. Es tan importante para un diabético es como dejar de fumar. La actividad física regular es, sin duda vale la pena el esfuerzo, con los siguientes beneficios.

Para la persona con diabetes

Mejora la respuesta del cuerpo a la insulina.
Pueden disminuir los niveles de glucosa menor.
Reduce la presión arterial y mejora los niveles de colesterol.
Reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
Perder Peso.

Otros de los beneficios y los positivos

Reduce el estrés y la tensión.
Aumenta los niveles de energía de
Fortalece la estructura ósea.
Mejora la actitud mental.
Aumenta los niveles de aptitud.
Mejora los hábitos de sueño

Se recomienda que el objetivo de invertir al menos 30 minutos al día haciendo algún tipo de actividad física de intensidad moderada. La actividad física de intensidad moderada significa que usted se dará cuenta de su aumento de la frecuencia cardíaca, y usted puede tener un ligero sudor. Si no está respirando más rápido de lo normal, no está ayudando. Si por el contrario que están abriendo la boca y no puede hablar, está exagerando. Si usted está tratando de perder peso, a 30 minutos puede no ser suficiente, pero es un excelente lugar para comenzar. Además, lea todo lo que pueda sobre el tema de información sobre la diabetes y puede sugerir http://www.health4diabetes.com es un gran recurso.

Mi forma de actividad fue caminar y jugar al tenis y golf. Al principio comencé a caminar plana de 25 a 30 minutos, y luego una vez aptos impulsado a unos 45 minutos a pie más rápidamente, y "tomaron las colinas". Tengo la suerte de tener planos y sectores de la colina en mi barrio. He perdido 8 Kg. (17,5 libras), se sienten en forma y fuerte, y actualmente la diabetes bajo control. Sé que no puede curar la enfermedad, pero puedo vivir con ello y no tener que sufrir.